걷기가 몸에 좋다는 것은 잘 알지만 날마다 평지만 걸으면 금세 지루할 수 있습니다. 이럴 때 운동 환경에 약간 변화를 주면 퍼포먼스의 향상은 물론 운동의욕 상승에도 도움이 될 수 있습니다. 가장 손쉬운 변화 중 하나는 바로 평지가 아니라 경사진 곳에서 걷기나 달리기 등을 하는 것이다. 그 중에서도 산악달리기를 추천합니다. 산악달리기는 자연을 보면서 달리기때문에 지루하지 않고 오프로드이기 때문에 관절에 무리가 가지 않습니다. 무작정 뛰는 일반적인 달리기와 달리 산악의 지형지물을 이용하거나 피하면서 달리기때문에 다이나믹한 달리기를 할 수가 있어서 장시간 달리기를 해도 지루하지 않고 운동의 효과가 매우 뛰어납니다. 같은 거리도 오르막길을 걸으면 운동량이 평지에서 할때보다 훨씬 많으며 심폐기능 강화 및 칼로리 ..
