운동 4

좀 더 빠르려면 ...

요즈음 영국 프리미어리그의 토트넘클럽에서 뛰고 있는 손흥민선수가 뛰어난 스피드와 골 결정력으로 많은 사람들의 입에 오르 내리고 있습니다. 저도 축구를 좋아하는 사람으로서 스피드가 뛰어난 것은 축구에서 그 무엇보다도 중요한 부분이라고 생각합니다. 전설적인 축구선수로 이름을 날린 선수들은 기술도 좋지만 무엇보다도 빼어난 스피드를 가진 선수들입니다. 기술과 스피드 둘 다 갖춘 축구선수는 당연히 훌륭한 퍼포먼스를 언제나 보여줄 가능성이 높을 수 밖에 없습니다. 윙어들의 생명은 그 누구보다 빠른 스피드를 요구합니다. 그래야만 이 포지션을 담당할 수 있습니다. 현대축구에서 윙어도 중요하지만 그에 못지 않게 윙백의 비중이 커지고 있습니다. 수비와 공격을 소화할 수 있는 포지션이기 때문입니다. 90분을 버틸 수 있는 ..

운동 2022.03.10

몸매를 위한 초간단 운동

시간이 없어서 운동을 할 수 없는 사람들을 위한 초간단운동을 소개합니다. 단순하지만 많은 운동효과가 있으니 자투리 시간을 이용해서 꾸준히 해 보시기바랍니다. 항상 건강한 식단과 함께 해야 한다는 것을 잊지 마시기 바랍니다. 1. Plank (복부운동) ① 손과 무릎을 사용하여 몸을 위로 올린 다음 발가락 끝과 팔꿈치로 체중을 지탱하면서 다리를 펴십시오. ② 복부 근육을 펴고 다리를 조금 당깁니다. ③ 1분 동안 반복합니다. 구부리지 말고 등을 곧게 펴십시오. 2. 30-60-90 다리들기 (다리와 복부운동) ① 손을 머리 아래에 놓고 다리를 모으고 등을 대고 눕습니다. ② 다리를 구부리지 않고 30도 각도로 당깁니다. 복부 근육에 긴장을 주되 허리를 구부리지 마십시오. 이 자세에서 세 번 심호흡하십시오...

운동 2021.06.21