어떤 근육으로 몸매를 만들고 싶으신가요? 보디빌더처럼 우람한 근육을 원하십니까? 아니면 날씬하면서 탄탄한 근육의 몸을 원하십니까? 근육에는 지근과 속근으로 두가지 종류가 있습니다. 위 그림에서 보면 빨간색 부분이 적색근(지근)이고 엷은 색이 백색근(속근)입니다. 장거리달리기를 하게 되면 지근이 속근에 비해서 발달되고 100미터 달리기나 30~40미터를 빠르게 달리려면 지근이 아닌 속근이 발달되어야 합니다. 각각의 근육에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 적색근(지근) 붉은 색을 띠며 지방을 에너지로 많이 사용합니다. 에너지 소모가 많은 편이라 지근 중심의 운동을 하면 체지방 감량에 매우 효과적입니다. 또한 지근은 심폐능력과 지구력 증대에 효과적이며 쉽게 지치지 않고 오래 버틸수 있는 힘이 있지만 지근의..
