Double H

현대인들은 돈을 쓰면서 열심히 힘들게 짐에 가서 운동을 하며 몸매를 위해 노력을 많이 합니다. 그렇게 하는 이유가 무엇일까요? 당연히 건강한 삶을 위해서 일 것입나다. 건강한 삶은 행복한 삶을 보장하는 열쇠이기 때문입니다. 이렇게 운동을 통해서 건강을 갖게 되고 또한 더블어 좋은 몸매을 원하게 되는 것이 당연한 것입니다. 이왕이면 단단한 근육질의 몸과 날씬한 몸매를 갖는다면 얼마나 좋겠습니까? 하지만 모두가 이러한 몸매를 갖은 몸짱이 다 되는 것은 아닙니다. 그렇다면 어떻게 하면 몸짱이 될 수 있을까요? 일반적으로 몸짱이 될려면 두가지를 함께 진행되어야 합니다. 우선 간략하게 정의한다면 체지방을 줄이고 근육량을 늘리면 됩니다. 1. 근육량 증가 2. 체지방 감소 너무나 당연한 말입니다. 그런데 동시에 체..

평상시처럼 먹으면서 저절로 건강한 몸을 만들고 원하는 체중조절(다이어트)까지 된다면 얼마나 좋을까요? 수 많은 사람들이 도전했다 실패하고 또 도전하는 다이어트는 왜 성공하지 못 하고 실패하는 걸까요? 체중조절을 하고 싶다면 들어가는 양보다 소모하는 열량(에너지)이 많은면 당연히 체중은 내려가게 되어 있습니다. 아니면 이와 반대 평상시와 비슷한 루틴으로 움직이지만 들어가는 양을 줄이거나 열량(에너지)이 낮은 음식으로 대체하면 적은 열량의 음식과 대비하여 더 많은 열량의 소비가 이뤄지기 때문에 몸에 있는 에너지를 사용함으로써 체중이 빠지게 되어 자연스럽게 다이어트가 되는 것입니다. 자연스러운 다이어트가 중요합니다. 극단적인 다이어트는 실패할 확률이 매우 높고 설사 일시적인 성공을 할 수는 있지만 요요현상을 ..

많은 사람들이 젊은 20대에는 운동을 통해 건강증진과 몸을 관리하지만 나이가 듬에 따라 일상에서 오는 복잡함 그리고 일에서 오는 스트레스와 가정에서 오는 여러가지 상황 등으로 운동을 할 수 있는 여력이 없어 운동을 못 하는 경우가 많습니다. 그러나 운동은 우리 몸에 활력을 불어 넣어주고 신체의 움직임을 통해 에너지의 효율적인 사용과 노폐물의 배출 등을 도우며 장기들의 움직임이 몸의 안밖으로 밸런스를 유지시켜주는 가장 좋은 건강유지 방법인것을 모르는 사람이 없을 것입니다. 특히 나이가 듬에 따라 몸을 움직이는 일이 많지 않고 스트레스로 인해 면역기능이나 신체기능의 저하가 발생하고 질병에 노출되는 경우가 많으며 심지어 불치병이나 암으로 인해 삶에 지대한 영향을 받아 예기치 못 한 삶의 균형의 상실로 많은 것..