3. 건강의 상식 》물을 하루에 2리터이상 마셔야 한다. 사람마다 필요한 물의 양이 다르기 때문에 꼭 지킬 필요는 없다. 우리 몸은 스스로 물이 필요하면 신호를 보낸다. 》 충분한 잠을 잔다. 정해진 시간은 없지만 잠을 잘 자게 되면 생체기능이 활성화되어 하루가 상쾌해진다. 》 손을 자주 씻는다. 우리는 이것이 왜 필요한지 너무나 잘 알고 있는 코로라시대에 살고 있다. 》 가능하다면 Power Nap(낮잠)을 10분정도 갖는다. 짧은 시간이지만 효과가 매우 좋다. 》 규칙적으로 운동을 하는 것이 좋으나 무리하지는 않는다. 운동은 근육이 발달시키고 장의 움직임이 활발해져 소화력을 향상시키며 신체의 기능이 좋아져 면역력이 상승하며 병에 대한 저항력이 높아진다. 》매일 사과 하나씩 먹는다. 비타민 등 영양소가..
