Double H

체지방이 분포된 장소에 따라 크게 2가지로 분류합니다. 바로 피하지방과 내장지방입니다. ​1. 피하지방 피하지방은 말 그대로 피부 아래층에 축적된 지방을 뜻하며, 기존에 있던 지방세포가 증식하거나 지방세포 안에 지방이 축적되는 등의 과정을 통해 이루어집니다. 또한 피하지방은 신체 부위와 성별, 연령에 따라 두께가 다른데 일반적으로는 여성이 남성에 비해 두껍고 중년층의 경우 허리의 피하지방이 가장 두껍습니다. 2. 내장비만(복부비만) 그렇다면 내장비만은 어떤 경우일까요? 내장비만은 내장지방이 배에 과도하게 축적돼 아랫배가 불룩하게 튀어나온 상태를 말합니다. 내장비만은 우리가 흔히 사용하는 용어로 복부비만이라고 합니다. 내장비만은 복강 내, 내장 주변에 존재하는 지방을 말하며 복강 안쪽 내장 사이를 연결하고..

뱃살을 빼는데 좋은 방법은 하루에 필요한 칼로리를 생각하며 이에 준하는 음식을 섭취하고 운동을 꾸준히 하면 됩니다. 또한 복부비만의 주된 요인은 지방이기 때문에 지방이 쌓이지 않도록 해야 합니다. 우리 몸은 지방을 최종적인 에너지원으로 저장합니다. 몸에 들어온 에너지원이 과다하게 되면 우리 몸은 지방으로 변환시켜 몸에 저장하게 됩니다. 그래서 쌓이는 지방은 복부에 가장 먼저 축적이 되고 빠질때는 가장 늦게 빠지기 때문에 복부비만이 쉽게 빠지지 않는 것입니다. 뱃살을 빼는데 도움 되는 팁 복부 지방의 주된 원인에는 운동부족과 불균형한 음식 과다 섭취입니다. 이미 알고 있겠지만 그저 꿈만 꾸는 것으로는 복근을 만들 수 없습니다. 식스팩을 가진다는 것은 끈임없는 노력과 절제가 뒷받침되어야 거능합니다. 식스팩으..

내가 과연 비만인가? 아니면 정상체중인가? 모두가 한번쯤은 궁금해 하는 이슈입니다. 체질량지수(BMI: Body Mass Index)는 간단히 가늠해 볼수 있는 방법으로 널리 사용합니다. 하지만 모든 사람 즉, 성별이나 노소 그리고 인종별로 차이가 많아 기초적인 데이타로 사용하길 권하며 좀 더 정확한 비만도 측정을 위해선 근육양과 허리둘레와 힙의 비율 그리고 허리와 키의 비율도 함께 고려해야 합니다. 체질량지수(BMI)는 체중(㎏)를 키(㎡)의 곱으로 나눠서 산정합니다. 예를 들면, 체중이 70이고 키가 170㎝(1.7m)라고 하면 체질량지수는 BMI=70/(1.7x1.7)= 24.2가 나옵니다. 이는 정상체중이지만 과체중에 근접한 체질량지수이기 때문에 세심한 관리가 필요할 수 있습니다. Under 18..