시간이 없어서 운동을 할 수 없는 사람들을 위한 초간단운동을 소개합니다. 단순하지만 많은 운동효과가 있으니 자투리 시간을 이용해서 꾸준히 해 보시기바랍니다. 항상 건강한 식단과 함께 해야 한다는 것을 잊지 마시기 바랍니다. 1. Plank (복부운동) ① 손과 무릎을 사용하여 몸을 위로 올린 다음 발가락 끝과 팔꿈치로 체중을 지탱하면서 다리를 펴십시오. ② 복부 근육을 펴고 다리를 조금 당깁니다. ③ 1분 동안 반복합니다. 구부리지 말고 등을 곧게 펴십시오. 2. 30-60-90 다리들기 (다리와 복부운동) ① 손을 머리 아래에 놓고 다리를 모으고 등을 대고 눕습니다. ② 다리를 구부리지 않고 30도 각도로 당깁니다. 복부 근육에 긴장을 주되 허리를 구부리지 마십시오. 이 자세에서 세 번 심호흡하십시오...
