부정적인 사람의 특징

긍부정적인 사람들은 대체적으로 인지의 왜곡에 심한 것이 특징입니다.이러한 사람들은 항상 세상을 바라보는 시선이 긍정적이지 못 하고 마치 세상의 모든 것이 자신과 반대에 있는 것처럼 생각하고 마음의 문을 닫아 버리는 경우입니다.  대포적으로 우울증 환자들은 부정적인 인지의 왜곡을 갖고 있습니다. 무슨 일이든 부정적으로 해석하고 부정적으로 받아 들이는 것이 습관처럼 되어 버린다는 것입니다. 그래서 우울감은 부정적인 인지 왜곡을 통해 오히려 더 큰 우울감을 불러 일으키는 우울증의 앗순환을 일으키는 것입니다. 이러한 인지적인 오류는 무척 다양한 상황에서 여러 가지 형태로 나타나지만 가장 흔하게 우리에게 나타나는 경우를 알아보도록 하겠습니다.

1. 강박감으로 인한 자신의 저주

자기가 세상에서 제일이라는 우월감 속에서 스스로 무한 경쟁을 하는 경우, 나를 제외한 모든 사람들을 적으로 규정하고 끊임없이 앞만 보고 저진하는 사람들은 마음의 여유가 없으며 조금의 오차도 인정하지 않는 성격으로 보이는 것이나 생각의 폭이 좁아 긍정적인 면을 보거나 판단하기 보단 부정적인 평가와 관점으로 세상을 바라보게 됩니다.

2. 부정적인  시선과 마음

부정적인 사람들은 사물이나 사람에 대한 전체적인 면을 보기보단 부정적인 면만 부각해서 보고 긍정적인 면을 생각하지 않는 경향이 있습니다. 긍정적인 면도 있음에도 이를 무시하고 전체를 부정적으로 판단하여 왜곡하는 경향이 있습니다. 어렵게 성공한 일을 서로 격려하고 칭찬해야 하는 데 그 과정중에 발생한 사소한 문제를 마음에 두고 기쁜 순간에 즐기지 못 하고 굳어 있는 사람들이 이에 속합니다.

3. 이분법적 사고

무슨 일을 하든 '모'아니면 '도'하는 생각으로 접근하는 사람들이 있습니다. 성공이 아니면 실패이고 그 중간을 생각하지 않는 경우입니다. 본인도 힘들지만 주위를 매우 곤란하게 합니다.  완벽하지 않으면 실패라고 생각하며 한번 실수한 것은 돌이킬 수 없다고 체념하는 경우가 이에 해당합니다.

4. 성급한 결론

한 두번의 실패를 보고 가망이 없다고 생각하는 경우입니다. 무수한 실패속에서 성공하는 기업과 제품에 대한 이야길 듣고 있지만 부정적인 사람들은 이러한 예를 남의 일이고 자신에겐 일어나지 않을 일이라고 속단하고 포기하는 것입니다.

5. 스스로 자책하는 것

어쩔 수 없는 일이고 본인의 능력밖의 일인데도 자기의 잘못이라고 생각하고 자책하는 경우에 해당됩니다. 이러한 왜곡된 인지의 오류는  과도한 죄책감에 사로 잡혀 괴로워하며 스스로를 비하하게 됩니다. 

6. 성급한 선입견을 갖는 것

처음에 보고 느낀 것으로 미리 판단하고 부정적 판단을 하는 경우입니다. 낙인을 찍은 대상이 아무리 긍정적인 면이나 새로운 모습을 보이더라도 왜곡된 인지로 인해 아예 무시해 버립니다. 예를 들어 의도치 않게 새치기를 하게 된 사람을  나쁘게 보며 인사도 안하는 사람이 있습니다. 

7. 감정적 판단

감정이 생각보다 지나치게 앞서는 사람들은 자신의 느낌(선입감)으로 쉽게 판단하는 경우에 해당합니다. 하지만 감정적인 판단은 사실 여부나 합리적인 사고가 끼여들지 못 합니다.

8. 임의적 추론

과도한 걱정이나 부정적인 생각에 휩싸인 사람들은 결론을 도출하는 과정에 꼭 필요한 근거들을 빼먹고도 쉽게 결론을 도달하게 됩니다. 이렇게 도달한 부정적인 결론은 합리적인 근거없이 불안감과 우울감이 증폭시키게 됩니다. 예를 들면 후배가 자기보다 먼저 퇴근을 하게 되면 불성실하고 선배를 무시한다고 판단하고 안 좋게 생각하지만 사실은 몸이 불편하여 급하게 병원을 간 것인데도 인지를 왜곡하는 경우입니다.

부정적인 생각때문에 우울감에 휩싸여 세상이 긍정적으로 보지 못 하고 미래에 대한 불안감을 갖고 있다면 우선적으로 자신의 현실을 오픈하는 것이 중요합니다. 본인 혼자서 해결할 수 없는 문제이기에 주위 가족이나 친구 또는 전문가에 상담하는 것이 중요합니다.