고강도 인터벌 트레이닝이란? 고강도 인터벌 트레이닝(High-intensity interval training, HIIT)은 저강도 회복 기간과 번갈아 가며 짧은 시간 동안 격렬한 고강도 운동을 번갈아 진행하는 운동방식으로 아마도 시간대비 가장 효율적인 운동 방법중 하나일 것 입니다. 일반적으로 HIIT 운동은 지속시간에 10분에서 30분 사이의 범위이며 운동시간이 짧음에도 불구하고 중강도 운동의 두 배와 비슷한 운동효과를 만들어 냅니다. '짧은 시간만 운동해도 충분히 효과를 얻을 수 있을까?' 라는 의문에 대한 답인 운동방법입니다. 대부분 운동에 하루 1시간 이상씩 투자하는 게 힘들다는 것에 공감할 것 입니다. 이에 착안하여 만들어진 이 운동법을 실천한 사람은 최대산소섭취량이 증가하였고, 인슐린 감수성..
