식초 효능과 부작용

 

식초 효능

식초는 대표적인 발효식품으로 그 효능이 좋은 산성물질입니다. 인류가 식초를 먹게 된 역사는 약 1만년 전으로 거슬러 올라갑니다. 처음부터 식초를 만들 의도는 없었지만 발효된 술이 식초가 되어 섭취를 하기 시작했습니다. 대표적인 맛은 신맛입니다. 신맛으로 입맛을 돋우는 역할도 해주고 음식 맛을 살리거나 비린내를 제거하고 육류, 어류, 채식 등에 독을 해독하는 작용을 한다고 합니다. ​식초는 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 효능을 갖추고 있습니다.

1. 비만 예방

식초 효능으로 비만을 예방하고 체중을 감소시키는 역할을 합니다. 식초는 또한 소화 흡수를 돕는 촉매적 역할을 합니다. 위액의 분비를 도와 장운동을 촉진시켜 줍니다. 식초가 다이어트에 도움을 준다고 이야기합니다.

2. 피부 미용

식초를 피부에 바르면 피부에 쌓인 기름과 지방의 제거해 줍니다. 기름과 노폐물을 배출시키니 자연스럽게 여드름 제거도 가능하니 일석이조의 효과를 볼 수 있는 것이 식초입니다. 한 가지 주의할 점은 피부에 식초를 바르기 전에 피부의 민감도 테스트를 먼저 진행하는 것이 좋습니다.

3. 노화 방지

식초의 효능으로 노화 방지에도 효능이 있습니다. 혈액순환을 촉진하여 생기 있는 피부로 가꾸어 주며 피부 톤을 밝게 해줍니다. 이로 인하여 노화를 유발하는 불순물을 제거하여 동안의 피부를 유지할 수 있습니다.

4. 모발 건강

식초의 효능으로 모발을 부드럽게 해주며 깨끗하게 해줍니다. 식초를 모발에 발라주고 헹궈주면 되는데요. 이로 인해 비듬을 예방해 주며 모발의 굵기도 굵게 해주니 탈모 예방에 효과적입니다.

​5. 식중독 예방

식초는 식중독 예방에 효과적입니다. 식초는 체내에서 유해한 금속이나 발암물질을 흡착하여 배출시키는 기능을 갖고 있습니다. 이런 기능으로 인해 피로가 해결되며 변비 또한 예방할 수 있습니다. 이뿐만 아니라 식초는 식품을 살균하고 해독하는 기능을 갖고 있어 식중독 예방에 큰 효과가 있습니다.

​6. 피로 회복

식초의 효능으로 피로회복에 효과적입니다. 그 이유는 식초에는 초산이라는 성분이 들어 있기 때 무입니다. 초산은 우리 몸의 신진대사를 촉진시키며 피로를 유발하는 유산, 젖산을 분해하여 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.

​7. 암 예방

식초는 암을 예방하는 효능이 있습니다. 매일 꾸준히 식초를 복용하면 간암, 위암, 대장암에 걸릴 확률이 반으로 줄어드는 강력한 역할을 합니다 그 이유는 식초가 백혈구 활동을 활발하게 하여 면역력을 높이기 때문입니다.

​8. 골다공증에 효능

식초는 뼈 건강에 효과적입니다. 그 이유는 식초에는 구연산이 풍부하게 하게 들어 있기 때문입니다.칼슘 흡수율을 촉진시키는 역할을 합니다. 이런 이유 때문에 어렸을 때부터 식초를 꾸준히 복용하면 뼈 골격을 만드는데 큰 도움을 받을 수 있으며 성인 골다공증 또한 예방할 수 있습니다.

​9. 숙취 해소

유기산이 많이 함유된 식초를 섭취하면 아세트알데히드의 분해를 돕기 때문에 숙취가 많은 분들은 도움을 받을 수 있습니다. 한국에서뿐만 아니라 전 세계적으로 숙취해소에 관한 식초 효능에 관심이 많아 안주로 식초에 절인 피클이나 음식 등을 곁들여 숙취해소를 돕는 곳도 있다고 합니다. 

식초 복용법

 

 식초는 강한 산성이기 때문에 공복에 드시면 안 됩니다. 식사중이나 식사 직후에 복용하는 것이 좋습니다. 식사 중간에 식초를 복용할 경우 소화에 효과가 좋습니다. 식사 직후에 물과 식초를 희석하여 드시면 식초의 산 성분이 위산과 함께 음식물의 소화를 도와준고 합니다. 

 일일 섭취량

식초의 일일 권장 섭취량은 50 ml 정도입니다. 되도록이면 물과 희석해서 드시고 치아를 삭게 하는 성분이 있기 때문에 스트롱을 이용해서 치아에 직접 닿지 않게 드시길 권장합니다.

식초 부작용

식초는 우리 몸에 좋은 효능이 있는 반면 부작용이 있습니다. 식초는 치아를 악화시킨다고 합니다. 식초는 포만감이 있어 칼로리가 줄어들 수 있지만 어떤 사람들은 식초를 먹었을 때 메스꺼움, 위산 역류 등 소화기관의 부작용이 있을 수 있습니다.