스포츠를 즐기는 인구가 늘어나면서 더뷸어 늘어나는 것이 스포츠로 인한 부상이 아닐까 생각합니다. 건강하게 생활하기 위한 사람들의 욕구로 인해 많은 사람들이 스포츠에 참여하고 스스로의 건강을 위해 운동을 하는 인구가 많아지게 되었습니다. 하지만 건강하게 생활하기 위한 처음의 의도와는 달리 많은 사람들이 스포츠 활동 중 부상을 입고 치료를 받는 경우가 늘어나고 있습니다. 스포츠로의 참여가 많아짐에 따라 어쩔 수 없는 현상이지만 우리는 스포츠 부상에 대하여 제대로 알고 대처할 수 있는 방법을 알고 있어야 되겠습니다.
스포츠 부상의 원인
스포츠 부상가 일어나는 원인은 개인적인 원인과 환경적인 원인이 있습니다. 개인적 원인에는 준비운동의 부족, 체력의 부족, 개인의부주의, 지나친 긴장과 무리한 운동 등이 있으며환경적 원인에는 안전시설의 부족, 안전 장비의 미착용, 기후 조건의 악화, 상대 선수의 부정행위 등이 있습니다. 이러한 개인, 환경적 원인에 의하여 스포츠 활동 중 부상가 일어나게 됩니다.
스포츠 부상의 종류
스포츠부상의 종류에는 타박상, 찰과상, 염좌, 골절, 근육통, 자상 등이 있습니다.
2. 찰과상
3. 염좌
염좌는 흔히 '삐었다'고 표현하는 경우의 증상으로 주로 관절 부위에 발생되는 부상입니다. 관절은 뼈 사이를 연결, 지지해주는 부분에 인대와 근육이 있습니다. 이 부분이 외부 충격으로 인해 늘어나거나 찢어지는 경우 통증을 받게 됩니다. 부상부위은 붓거나 빨개지고 정상적인 활동을 하기 어려우며 지속적인 통증이 발생됩니다.
4. 근육통
근육통은 근육 자체에 발생되는 통증을 말합니다. 평소보다 근육의 사용량이 많거나 무리한 운동을 했을 때 발생되는 부상으로 근육의 경련이 나타나기도 합니다. 또한 근육 내 염증의 발생으로 인해 통증이 나타나며, 근육조직의 피로도가 누적되어 조직 내 혈액 공급의 문제로 저린 증상이 발생됩니다.
5. 골절
스포츠 부상의 예방
스포츠 부상을 방지하기 위해선 예방이 중요합니다. 신체 활동은 전반적인 건강 유지에 중요한 부분입니다. 그러나 스포츠 부상의 위험을 최소화하기 위해 특정 예방 조치를 취해야 합니다. 올바른 장비를 사용하고 장비를 유지하면 스포츠 부상을 예방할 수 있습니다. 권장 보호 장비를 착용하면 부상으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다. 운동 사이에 휴식을 취하면 신체가 휴식을 취하고 회복할 시간을 갖게 됩니다. 활동을 천천히 시작하고 점차적으로 근력, 유연성 및 지구력을 증가 시키면 근육, 뼈 및 기타 조직이 더 어려운 운동에 적응할 수있는 기회를 제공하여 부상 위험을 최소화합니다. 마지막으로, 신체의 소리를 듣고 통증, 불편 함, 스트레스 또는 과열의 첫 징후가 올때 하던 운동을 멈추게 되면 스포츠 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.