디톡스를 생활속에서

자꾸만 건강 관련 문제가 생긴다면 몸에 문제가 있다는 전조증상이므로 이를 무시하면 더 큰 병으로 진전될 수 있습니다. 몸에서 신호를 보낼때 우리는 빠른 조치를 해야 됩니다.  몸에 독소가 쌓이면 우리 몸은 자연스럽게 디톡스 프로그램을 가동시켜 건강한 몸으로 유지하도록 설계되어 있습니다. 하지만 과로와 영양의 불균형 그리고 운동부족으로 인해 자연적인 치유기능이 상실이 되면 우리 몸은 디톡스를 하지 못 하고 몸에 독소가 쌓이게 됩니다.  독소가 많이 쌓이게 되면 몸에서 신호를 보냅니다. 즉, 디톡스가 필요하다는 신호입니다. 우리 몸은 와벽한 조화를 이룬 상태로 유기적으로 기능하기 때문에 필요한 것이 있을 때마다 바로 바로 신호를 내보냅니다. 이러한 신호가 어떠한 것인지 또 어떻게 해소하는 지 알아보겠습니다.

디톡스의 전조증상

① 갑작스러운 두통

② 변비

③ 피로,

④ 불면증

이 나타나면 곧바로 신경을 써야 합니다. 디톡스가 절실히 필요하다는 몸의 경고일 수 있기 때문입니다. 몸이 유기적인 균형속에 자연적인 치유가 이뤄지는 몸을 만드는 것이 가장 이상적이지만 서두에서 이야기한 것처럼 가장 좋기로는 몸에서 항상 디톡스가 이루어지도록 만드는 것이다. 지금부터 가장 자연적이면서 건강한 방법으로 디톡스를 생활화하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 두통

두통은 몸 어딘가에 이상이 있다는 신호입니다. 두통이 자주 생긴다면 가볍게 넘어갈 일이 아닙니다. 두통의 부위에 따라 문제가 있는 부분이  다르기 때문에 일상 생활을 하기 어려울 정도의 두통은 디톡스도 중요하지만 전문의의 상담이 더 필요하리라 생각합니다. 만성적인 것과 급성인 경우에 따라 신속한 조치를 취해야 할 것이기 때문입니다. 일반적인 두통은 디톡스를 하면 우리 몸이 자연 치유되도록 도와주기 때문에 소개하고자 합니다.

두통 해소에 좋은 파인애플 주스

파인애플은 강력한 이뇨 작용을 하며 식이섬유가 풍부하기 때문에 편두통을 포함한 두통 해소에 효과적입니다.

주스 만들기

• 파인애플 3개
• 퀴노아 1티스푼 (15 g)
• 물 1컵 (250 ml)
• 퀴노아 1티스푼을 물에 넣고 3시간 정도 물이 두면 가라 앉는다. 퀴노아가 잘 가라앉으면 물을 걸려내어 파인애플과 함께 믹서기에 넣고 간다. 되도록이면  건더기까지 먹되 깔끔하게 주스를 먹고 싶다면 걸러내고 마셔도 좋습니다.

2. 변비

만성 변비는 소화 계통에 이상이 있다는 것을 의미합니다. 만성 변비로 고생 중이라면 평소 식단에 식이섬유 섭취 비율을 증가시키는 것을 고려해야 합니다. 식이섬유는 장의 운동을 촉진시켜 자연스럽게 변이 이동하는데 도움을 주기 때문입니다. 그래도 여전히 개선되지 않는다면 해독 주스를 마시는 것을 병행하길 권장합니다.

변비(장 해독) 주스

장의 정상적인 연동으로 깨끗해야 장에 남은 찌꺼지에 의한 독소로 부터 몸을 보호할 수 있습니다. 변비를 해소하여 장의 움직임을 활성화할 수 있는 변비 디톡스주스를 만들어  보겠습니다.

재료

• 양배추200g
• 붉은 사과 1개
• 토마토 2개
• 당근 1/2개
• 물 1컵 (250 ml)
• 양배추는 겉껍질과 심에 식이섬유가 풍부히므로 같이 갈아 주고 사과도 마찬가지 입니다. 토마토에는 펙틴이라는 불용성 식이섬유가 있어 변비에 좋습니다.

3. 피로

간과 위장에 쌓인 독소로 인해 아침에 일어나기 힘들거나 종일 피로감을 느끼는 경우가 있습니다. 디톡스를 통해 장뿐만 아니라 간에 쌓인 독소 또한 배출시킨다면 몸이 한결 가벼워지게 될 것입니다.

간 해독주스

재료

• 트랜베리 200g
•  
• 레몬 1개
• 비트 1/2개
• 물 1컵 (250 ml)

크랜베리는 항산화 물질이 풍부하며 염증을 가라앉히는데 탁월하여 방광염 등과 같은 비뇨기 질환 예방에 훌륭한 재료이며 레몬은 비타민C 함유량이 높아간을 정화하여 체내에 쌓인 독소를 제거하는 데 이상적입니다. 또한 비트는피를 맑게해주는 기능이 뛰어나기 때문에 간의 독소를 제거하는데 좋은 재료입니다.

4. 불면증

멜라토닌은 잠잘 시간을 알리는 수면유도 호르몬입니다. 그런데 몸에 독성 물질이 많이 쌓이게 되면 멜라토닌 생산량이 줄어 늦게까지 잠을 이루지 못하거나 자는 도중 종종 깨는 현상이 일어나게 됩니다.

불면증에 좋은 상추.키위주스

재료

• 상추 200g
• 키위 2개
• 물 1컵 (250 ml)

상추와 키위는 체중감량의 재료로도 많이 사용하는 레시피입니다. 상추는 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하며 불면에 효과가 뛰어난 식품입니다. 상추의 멜라토닌과 락투신 그리고 키위의 트립토반때문입니다. 멜러토닌은 수면을 유도하고 락투신은 마음을 진정시켜 수면에 드는 단계를 수비게 만들어 줍니다.  키위의 트립토반은 멜라토닌을 촉진하는 세로토닌의 원료로 알려져 있습니다. 또한 풍부한 식이섬유로 인해 배변에 도움읻 히오 변비에도 효과가 좋다고 합니다.

5. 결론

해독 주스를 규칙적으로 마심으로써 디톡스를 생활화하는 좋은 습관과 충분한 휴식과 운동을 통해 몸의 독소가 없는 건강한 생활로 활기찬 삶이 되길 바랍니다.