면역계를 강화하는 방법

면역계를 강화하기 위해서는 몇 가지 사항들을 살펴볼 필요가 있다. 좋은 식단 외에도 생균제를 복용하고 규칙적으로 운동을 하며 스트레스 수준을 낮출 필요가 있습니다.

면역계는 질병으로부터 몸을 보호하는 방어 시스템을 말합니다. 면역계의 가장 중요한 임무는 외부 작용과 감염으로부터 몸을 보호하는 것이다. 면역계가 제대로 작동하지 않으면 외부에서 처들어오는 각종 세균, 바이러스, 박테리아 등으로 부터 우리의 멈믈 스스로 보호할 수 없게 되어 생명에 치명적인 위험에 노출될 수 밖에 없습니다. 그렇다면 면역력이 떨어져 면역계가 저하돼 있는 경우 떨어진 면역례를 강화할 수 있는 방법이 있을까?

면역계를 강화하기 위한 방법

면역계를 강화하는 데 도움을 주는 몇 가지 자연적인 방법은 다음과 같다.

1. 음식을 이용한 면역계 강화방법

ⓐ 마늘은 황 화합물, 알리신, 아조엔을 함유하고 있고  이 화합물들은 박테리아를 제거하고 인체의 면역체계를 자극한다. 항균, 항바이러스, 항진균 작용 외에 심장 건강을 유지하는 데도 도움이 된다고 합니다. 되도록이면 생마늘을 먹는 것이 중요하다고 합니다. 

ⓑ 에키네시아 푸르푸레아(Echinacea purpurea) 또는 앙구스폴리아(angustifolia)는 항생제 특성을 가진 식물이다. 전반적으로 면역계를 자극하는 데 아주 좋습니다. 에키네시아를 면역강화제 및 적응성 식물이라고 생각합니다. 이것은 좋은 에너지 수준을 갖도록 도와주고, 스트레스와 피로를 줄여준다는 것을 의미한다. 효과를 보기 위해서는 3개월 동안 복용하는 것이 좋다고 하며 자세한 것은 전문의와 상담을 한후 복용하는 것을 권장합니다.

ⓒ 고양이발톱 이 식물은 운카리아 토멘토사라고 불린다. 고양이발톱에는 많은 특성이 있습니다. 면역계에 대한 긍정적인 효과는 신체의 방어력을 향상시키는 것입니다. 하지만 단점이라면  쓴맛이 나는 식물이기 때문에 먹기가 어렵다는 것입니다. 주의해야 할 점은 임신중이거나 모유 수유중에 복용하는 것을 권장하지 않습니다. 모유의 맛과 영향이 주기 때문입니다.

2. 생균제

생균제는 살아있는 미생물을 함유한 보충제입니다. 몸이 이미 가지고 있는 좋은 박테리아들입니다. 좋은 박테리아를 외부에서 공급하여 면역계를 강화하는 방법입니다. 만약 이러한 미생물을 충분히 가지고 있다면 그것들은 몸에 나쁜 박테리아로 부터 방어력을 올리며 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 그 효과는 영구적이지 않기 때문에 정기적으로 복용이 필요합니다.생균제가 풍부한 일부 식품은 다음과 같다.

• 요구르트 / 케피어 / 사워크라우트 / 다크초콜릿 / 스피룰리나, 클로렐라와 같은 해초 / 된장 / 콤부차

3. 면역계를 강화하는 운동

우리는 규칙적으로 운동하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 운동은 에너지를 주고, 산소가 몸을 통해 이동하도록 도와주며, 기분을 좋게 하고, 지방을 태우는 데 도움을 줍니다. 또한, 운동은 감염을 예방하기 위해 면체계를 유지하는데 좋은 방법입니다.

4. 스트레스을 줄이는 행동과 대처

스트레스는 몸의 호르몬 균형을 파괴하며 만병의 근원인 것을 모르는 사람이 없습니다. 아무리 좋은음식과 운동을 한다고 해도 스트레스로 인해 몸의 밸런스가 무너지면 면역계는 현저히 저하되어 몸을 외부의 병균으로부터 보호할 수가 없습니다. 면역계를 강화하기 위해서는스트레스와 불안를 조절할 필요가 있습니다. 진정제가 함유된 차와 같은 자연요법을 사용하는 것도 좋은 방법중 하나입니다. 예를 들어 힐초, 라임, 시계꽃, 산사나무 차를 마시면서 긴장을 풀어 스트레스를 낮추도록 합니다.