감기로부터 해방

감기는 면역 체계가 약해지면 발생하는 가장 흔한 질병중 하나입니다. 코와 목의 건강에 영향을 미치는 바이러스성 감염이며 너무 다양한 바이러스에 의해 발병하고 수시로 변이가 되어서 지금까지 완벽한 백신이 없는 상태라고 합니다.

몸이 바이러스와 싸우려면 에너지를 있어야 면역력이 회복이 되어 감기를 퇴치할 수 있기 때문에 충분한 휴식이 몸을  회복되는데 매우 중요합니다. 감기는 날씨가 몹시 추울 때 더 흔하지만, 감기 바이러스에는 여러 가지 종류가 있음으로 언제라도 감기에 걸릴 수 있다는 것을 알아야 하며 항상 몸이 힘들지 않게 하는 것이 필요합니다.

일반적으로 감기는 생명을 위협하거나 합병증을 일으키지는 않지만, 감기는 여러가지 불편한 증상을 유발하여 며칠 동안 우리를 힘들게 합니다. 따라서 약물 없이도 호흡기 건강을 강화하는 건강한 습관을 따름으로써 스스로 감기를 퇴치하는 방법을 아는 게 필요하겠습니다.

 감기의 원인과 감기를 퇴치할 수 있는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 

감기의 원인

감기를 유발하는 바이러스는 아주 많지만 대부분의 경우 코감기 바이러스 때문이라고 합니다. 이 바이러스는 입, 눈 또는 코를 통해 몸에 침입합니다. 그리고 감염된 사람이 기침, 재채기 또는 말을 할 때 공기 중의 비말과 접촉하여 다른 사람에게 전염될 수 있습니다.

그리고 비말보다는 덜하지만, 기구, 수건 및 장난감과 같은 공유 물품을 통해 바이러스가 퍼질 수도 있습니다. 이러한 물품에 노출된 후 눈이나 입을 만지면 전염될 가능성이 있기 때문입니다. 사람마다 다소 차이는 있지만 감기 증상은 대개 바이러스와 접촉한 후 1~3일 후에 나타난다고 합니다. 그리고 면역 체계의 반응에 따라 각 사람마다 다른 방식으로 나타날 수 있습니다.

그 증상은 다음과 같습니다.

• 코막힘
• 목 통증
• 마른기침 또는 가래
• 몸살 기운과 두통
• 재채기
• 일상생활에 불편 초래

감기를 퇴치할 수 있는 방법

1. 완전한 휴식

감기로 인한 합병증을 피하기 위해 휴식을 취하는 게 매우 중요합니다. 우리 몸은 바이러스와 싸우고 있음으로 거기에 필요한 에너지를 끌어 올려 면역력을 강화해 감기바이러스를  이길 수 있는 상태로 회복되도록 만들어야 하는 것입니다.

2. 금연

담배를 피울 경우에 합병증이 생길 수 있는 위험과 더 빨리 회복되기 위해 금연하는 게 중요합니다.

3. 잘 먹기

충분한 휴식과 잘먹기가 에너지를 끌어 올리고 면역력을 강화하는데 가장 중요한 핵심포인트입니다. 건강한 식단은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 주기에 따라서 감기에 걸렸다면 하루에 적어도 3끼의 건강하고 균형 잡힌 식사를 해야 합니다.

4. 따뜻함 유지하기

몸이 따뜻하면 혈액순환이 좋아져 회복이 빠르게 진행될 수 있으니 몸이 좀 괜찮아질 때까지 따뜻함을 유지해야 하도록 해야 합니다.

5. 충분한 수분 섭취

감염이 진행되는 동안 탈수를 예방하려면 물과 건강 음료(차)의 섭취를 늘리는 게 중요하다. 하루에 2리터의 물을 마시면 찰수 예방에 도룸을 주게 됩니다.

6. 비타민 C가 풍부한 과일 먹기

귤, 오렌지, 레몬 등 과일을 많이 먹으면 몸에 비타민 C가 풍부해지게 됩니다. 이 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감기 바이러스에 대한 저항력이 향상되게 합니다.

7. 항생제 사용하지 않기

감기는 항생제로 치료할 수 없습니다. 이 질병은 바이러스에 의해 발생하는 것이고 항생제는 박테리아 감염을 치료하기 위한 약이란 것을 알아야 합니다.