Double H

체지방이 분포된 장소에 따라 크게 2가지로 분류합니다. 바로 피하지방과 내장지방입니다. ​1. 피하지방 피하지방은 말 그대로 피부 아래층에 축적된 지방을 뜻하며, 기존에 있던 지방세포가 증식하거나 지방세포 안에 지방이 축적되는 등의 과정을 통해 이루어집니다. 또한 피하지방은 신체 부위와 성별, 연령에 따라 두께가 다른데 일반적으로는 여성이 남성에 비해 두껍고 중년층의 경우 허리의 피하지방이 가장 두껍습니다. 2. 내장비만(복부비만) 그렇다면 내장비만은 어떤 경우일까요? 내장비만은 내장지방이 배에 과도하게 축적돼 아랫배가 불룩하게 튀어나온 상태를 말합니다. 내장비만은 우리가 흔히 사용하는 용어로 복부비만이라고 합니다. 내장비만은 복강 내, 내장 주변에 존재하는 지방을 말하며 복강 안쪽 내장 사이를 연결하고..

줄이는 것이 과연 건강에 문제가 없을까 생각해보게 하는 요즈음 저탄고지 다이어트가 병적으로 유행을 하면서 이 다이어트의 장점만 부각하고 이로 인해 발생하는 부작용에 대해서는 이야길 안 하고 있습니다. 최근 유행중인 '저탄고지' 다이어트들은 육류 섭취량이 많을 수밖에 없고 탄수화물을 극도로 제한기 때문에 자연적인 영양섭취를 제약한다는 문제를 안고 있으며 단기적인 시도는 괜찮지만 장기적으로 고집한다면 몸의 신진대사에 문제를 야기할 수 있으므로 조심해야 합니다. 우리는 음식을 통해서 자연스럽게 몸에 필요한 영양소를 섭취하여 건강을 유지하고 살아가야 하는데 단백질만을 고집하는 것은 심각한 사회적 병리현상과 온라인을 통한 과도하게 노출되는 인플런서의 영향도 크다는 생각됩니다. 온라인에 보이는 일부만으로 판단해서는..

제가 사는 호주 멜본은 Cycling을 하는 매니아들이 남녀노소를 가리지 않고 굉장히 많습니다. 심지어 자전거용 지도가 따로 있을 정도입니다. 운전하면서 자주 싸이클링하는 사람들의 뒷모습을 보면 20~30대처럼 보일 정도로 날씬한 몸매에 빠른 속도 움직이는 모습을 보게 됩니다. 그러다가 스쳐 지나가면서 본 얼굴을 보면 감짝 놀랄때가 많은데 고글낀 옆얼굴이 족히 70이 넘은 노인일때가 많았기 때문입니다. 뒷모습과 옆얼굴 모습이 매치가 되질 않아 혼란이 오면서 얼마나 자전거를 탔으면 저런 몸매를 유지하는 걸까 하고 궁금하게게 됩니다. 가끔은 자전거로드가 없는 좁은 길에서 싸이클링하는 사람들이나 2줄로 타는 사람들 때문에 짜증이 나고 운전하는데 힘들게 하는 몰지각한 매니아로 인해 좋은 이미지를 퇴색시키기도 하..

면역계를 강화하기 위해서는 몇 가지 사항들을 살펴볼 필요가 있다. 좋은 식단 외에도 생균제를 복용하고 규칙적으로 운동을 하며 스트레스 수준을 낮출 필요가 있습니다. 면역계는 질병으로부터 몸을 보호하는 방어 시스템을 말합니다. 면역계의 가장 중요한 임무는 외부 작용과 감염으로부터 몸을 보호하는 것이다. 면역계가 제대로 작동하지 않으면 외부에서 처들어오는 각종 세균, 바이러스, 박테리아 등으로 부터 우리의 멈믈 스스로 보호할 수 없게 되어 생명에 치명적인 위험에 노출될 수 밖에 없습니다. 그렇다면 면역력이 떨어져 면역계가 저하돼 있는 경우 떨어진 면역례를 강화할 수 있는 방법이 있을까? 면역계를 강화하기 위한 방법 면역계를 강화하는 데 도움을 주는 몇 가지 자연적인 방법은 다음과 같다. 1. 음식을 이용한 ..

내가 과연 비만인가? 아니면 정상체중인가? 모두가 한번쯤은 궁금해 하는 이슈입니다. 체질량지수(BMI: Body Mass Index)는 간단히 가늠해 볼수 있는 방법으로 널리 사용합니다. 하지만 모든 사람 즉, 성별이나 노소 그리고 인종별로 차이가 많아 기초적인 데이타로 사용하길 권하며 좀 더 정확한 비만도 측정을 위해선 근육양과 허리둘레와 힙의 비율 그리고 허리와 키의 비율도 함께 고려해야 합니다. 체질량지수(BMI)는 체중(㎏)를 키(㎡)의 곱으로 나눠서 산정합니다. 예를 들면, 체중이 70이고 키가 170㎝(1.7m)라고 하면 체질량지수는 BMI=70/(1.7x1.7)= 24.2가 나옵니다. 이는 정상체중이지만 과체중에 근접한 체질량지수이기 때문에 세심한 관리가 필요할 수 있습니다. Under 18..

3. 건강의 상식 》물을 하루에 2리터이상 마셔야 한다. 사람마다 필요한 물의 양이 다르기 때문에 꼭 지킬 필요는 없다. 우리 몸은 스스로 물이 필요하면 신호를 보낸다. 》 충분한 잠을 잔다. 정해진 시간은 없지만 잠을 잘 자게 되면 생체기능이 활성화되어 하루가 상쾌해진다. 》 손을 자주 씻는다. 우리는 이것이 왜 필요한지 너무나 잘 알고 있는 코로라시대에 살고 있다. 》 가능하다면 Power Nap(낮잠)을 10분정도 갖는다. 짧은 시간이지만 효과가 매우 좋다. 》 규칙적으로 운동을 하는 것이 좋으나 무리하지는 않는다. 운동은 근육이 발달시키고 장의 움직임이 활발해져 소화력을 향상시키며 신체의 기능이 좋아져 면역력이 상승하며 병에 대한 저항력이 높아진다. 》매일 사과 하나씩 먹는다. 비타민 등 영양소가..

2. 건강의 첫걸음 우리는 건강의 정의에 대해서 알아본 바에 의하면 건강은 단순히 한가지 요소만 판단하는 것이 아니다는 것을 알게 되었다. 협의적인 건강은 각 개인의 건강을 말한다. 질병이 있는가? 아니면 몸이 약해지고 신체기능이 저하되어서 정상적인 활동을 할 수 없는가? 대체적으로 본인의 건강한지 아닌지 대부분 알 수가 있지만 자각증세가 없는 경우는 질병이 있는데도 모르고 건강하다고 착각할 수도 있다. 건강의 정의가 많은 변화되고 있지만 가장 중요하고 기본이 바로 개인의 건강이다. 내 자신이 건강하지 않으면 모든 것이 그 의미 그대로 존재하질 못하기 때문이다. 내 몸이 아프면 기초적인 생활부터 하기가 힘들어 지고 2차적으로 공부, 운동 그리고 일을 할 수가 없게 되고 이로 인해 가장 가까운 가족도 함께..

https://koreantoday.com.au/team-korea-thru-to-melbourn-u-nite-cup-final/ Team Korea 멜번 다문화축구대회 결승 진출 멜번 한인사회 축구대표팀 Team Korea가 멜번 다문화축구대회, Melbourne U-Nite Cup 결승에 진출했다. koreantoday.com.au