Double H

몸매 유지나 체중에 민감하더라도 제한없이 먹을 수 있는 음식은 여전히 ​​존재한다는 것이 매우 반가운 일이 아닌가 합니다. 칼로리가 낮으면서 섬유질이 풍부하여 체중 증가의 위험 없이 포만감을 주기 때문에 알아두면 좋은 음식을 소개하고자 합니다. 하지만 본인의 식단에 합리적인 다양한 음식과 잘 균형을 이루고 있는지 항상 확인해야 합니다. 1. 팝콘 버터와 설탕 없이 팝콘을 튀기면(예를 들어 약간의 소금으로) 두려움없이 먹을 수 있습니다. 이런 식으로 한 컵 정도에는 칼로리가31kcal만 들어 있습니다. 2. 셀러리 셀러리 줄기는 95%가 수분입니다. 그들은 이뇨 효과 덕분에 과체중을 줄이고 몸을 해독하는 데 도움이 됩니다. 3. 가지 가지를 기름없이 오븐에나 펜으로구우면 저칼로리인 24kcal로 부담 없이..

친구(동무) 또는 벗은 보통 친하게 어울리는 사람을 가리키는 말입니다. 어릴적에 함께 친하게 놀았던 친구중 지금까지 만나는 사람이 얼마나 되는지 생각해 보면 '거의 없다'가 대부분의 답변이 아닐까 생각해 봅니다. 소꼽장난했던 시절의 친구 초등학교때 친구들 중학교때 친구들 고등학교 친구들 대학교때 친구들 사회에서 만난 친구들 동호회를 통해서 만난 친구들 또는 지인들 우리는 살아 오면서 지속적으로 친구들과 함께 시간을 보내며 성장을 해 온 것이 사실입니다. 하지만 사회생활을 하고 사랑하는 사람을 만나고 결혼하여 가정을 이루고 가족이 생기게 되면 친구를 만드는 일이 쉽지가 않습니다. 대부분 특별한 경우가 아니면 고등학고나 대학교때 사귄 친구들과 지속적인 관계를 유지하며 사는 것 같습니다. 우리는 과연 친구없이..

인사 면접관의 거짓말 원하는 직장에 서류 지원을 하고 면접을 마친 후 다음과 같은 내용을 받는다면 100% 떨어진 것으로 생각하고 머리속에서 그 회사에 대한 마음을 접어야 합니다. '저희가 이력서를 보관하고 있다가 나중에 연락을 하겠습니다.' 여기 인사 면접관들이 흔하게 하는 거짓말이 있습니다. 아마 이런 말을 들어본 분들이 많으실 것입니다. 1. 연락드리겠습니다. 2. 좋은 결과가 있을 것입니다. 3. 인상이 참 좋습니다. 4. 뛰어난 능력을 갖고 계시군요. 5. 야근이 없는 편입니다. 6. 복라후생이 잘 돼있습니다. 7. 연봉협상이 가능합니다. 알바생의 거짓말 1. 갑자기 사정이 생겨서 그만 둘께요. 2. 열심히 일하겠습니다. 3. 힘들지 않아요. 괜찮습니다. 4. 몸이 안 좋아서 오늘 좀 쉴께요. ..

긍부정적인 사람들은 대체적으로 인지의 왜곡에 심한 것이 특징입니다.이러한 사람들은 항상 세상을 바라보는 시선이 긍정적이지 못 하고 마치 세상의 모든 것이 자신과 반대에 있는 것처럼 생각하고 마음의 문을 닫아 버리는 경우입니다. 대포적으로 우울증 환자들은 부정적인 인지의 왜곡을 갖고 있습니다. 무슨 일이든 부정적으로 해석하고 부정적으로 받아 들이는 것이 습관처럼 되어 버린다는 것입니다. 그래서 우울감은 부정적인 인지 왜곡을 통해 오히려 더 큰 우울감을 불러 일으키는 우울증의 앗순환을 일으키는 것입니다. 이러한 인지적인 오류는 무척 다양한 상황에서 여러 가지 형태로 나타나지만 가장 흔하게 우리에게 나타나는 경우를 알아보도록 하겠습니다. 1. 강박감으로 인한 자신의 저주 자기가 세상에서 제일이라는 우월감 속에..

뇌는 왜 예상치 못한 자극을 좋아할까? 예상치 못한 자극은 외부로부터 작용을 주어 흥분 또는 반응이 일어나게 하는 것을 말합니다. 자극에는 놀라움, 소름, 충격, 분노, 슬픔 그리고 환희 등이 있습니다. 이런 것은 예상치 못한 자극으로 인한 기본적으로 뇌에서 일어나는 반응입니다. 예상치 못한 자극이 긍정적인 요소일 경우에는 기쁨과 즐거운 감정이 되지만 이와 반대적인 예상치 못한 자극이 되면 두려움, 분노, 슬픔과 같은 부정적인 감정이 되는 것입니다. 그러나 예상치 못한 자극이 긍정적일 때 결과는 즐거움으로 나타나고, 뇌의 특정 영역에서 강렬한 활성화를 유발하게 됩니다. 이러한 영역은 만족감과 같은 다른 감정을 담당하게 됩니다. 따라서 뇌가 예상치 못한 자극을 좋아한다는 생리학적 증거가 있다고 말할 수 있..

밀레니엄 시대에 태어난 아이들이 어느덧 20세의 청년이 된 시대에 살고 있다. 아날로그를 전혀 접하지 않은 100% 디지털만 아는 존재이며 그런 환경에서 성장하고 배웠으며 지금은 그런 세상의 중심에서 자연스럽게 쓰고 보고 즐기는 세대인 것이다. 사고도 전혀 다르며 문제를 푸는 방법이나 접근하는 방식도 완전히 다르다. 이러한 환경에서 자라온 사람들의 뇌의 기능도 변화되지 않았을까 하는 생각이 든다. 그래서 이런 디지털세대들의 뇌의 변화를 알아 보고자 한다. 인간의 뇌에는 빛의 속도보다 더 빠르게 서로 통신하는 약 1,000억 개의 뉴런이 있다. 하지만 디지털화가 삶에 침투하면서 사람들은 뇌가 이로 인해 일부 능력을 잃을 수 있는지 또는 변화가 되지 않았는지에 대한 의문 을 갖기시작했다. 그러나 우리의 뇌는..

혈액 또는 피는 몸 안의 세포에 산소와 영양소를 공급하고 세포의 신진대사에 의해 발생하는 이산화탄소와 노폐물을 회수하여 운반하는 것과 같은 역할을 하는 체액입니다. 보통은 피라고 부릅니다. 혈액은 결합 조직의 한 종류로 액체 성분인 혈장과 적혈구, 백혈구, 혈소판과 같은 각종 세포로 이루어져 있으며 사람의 경우 혈액 속의 세포 용적은 여성의 경우 약 38%, 남성의 경우 약 46% 정도입니다. 사람과 같은 척추동물의 피가 붉은 색인 것은 적혈구 안의 철분이 산소와 결합하여 붉은 색을 띠기 때문입니다. 그리고 동맥의 피는 다소 선명한 붉은 색이고 정맥의 피는 노폐물과 이산화탄소가 첨가되어 짙은 붉은 색을 띠는 것이 특징입니다. 혈액 즉 피의 역활은 우리의 생명과 바로 직결이 되는 중요한 몸의 영양 공급원일..

프로폴리스(propolis) 벌집에 포함된 물질로 꿀벌이 꽃가루, 식물의 각종 성분과 여러 식물에서 뽑아낸 수지와 같은 물질에 자신의 침과 효소 등을 섞어서 만든 물질로 천연 항생물질입니다. 프로폴리스의 활용은 BC 300년 전부터 상처나 종양 치료, 감염 방지 등에 사용되었다고 할 만큼 오래된 역사를 자랑합니다. 다량의 유기물과 미네랄, 플라보노이드, 비타민 A B E, 아미노산 등이 함유돼 있습니다. 프로폴리스의 효능 프로폴리스의 효능은 세균과 바이러스의 침투를 막는 면역력을 증진시키며 몸에 염증을 유발하는 효소를 줄여주고 피부 세포의 노화를 막는 항산화 효과도 있습니다. 특히 프로폴리스는 구내염, 피부염, 부비동염, 인후두염 등의 증상 완화에 도움을 주고 여드름을 가라앉히는데 도움을 주며 또한 골밀..

연어 연어과(Salmonidae)의 바닷물고기를 통틀어 이르는 말. 북대서양과 북태평양이 원산지로 유럽, 아시아와 북아메리카까지 분포합니다. 대부분 연어는 붉은 오렌지색을 띱니다. 대서양 연어(Altrantic Salmon)는 주로 유럽에서 소비되고 태평양 연어로는 은연어(Coho Salmon), 붉은 연어(Sockeye Salmon), 큰 연어(Chinook Salmon), 분홍연어 (Pink Salmon), 연어(Chum Salmon) 등이 있습니다. 연어는 말 그대로 영양의 보고입니다. 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄 등이 풍부하며 특히 오메가3 지방산이 있어 아이들의 두뇌와 성장에 믾은 도움을 주는 성분이 들어 있습니다. 그럼 지금부터 연어가 주는 효능과 부작용에 대해서 알아 보겠습니다. 연어의..

시금치 명아주과에 속하는 일년생 또는 이년생 초본식물. 한자어로는 파채(菠菜)·적근채(赤根菜)라고 하며, 학명은 Spinacia oleracea L.입니다. 채소로 재배되는 식물로 높이가 50㎝에 달하며 원줄기는 곧추 자라고 속이 비었으며 연한 녹색입니다. 잎은 처음에는 밑에서 몰려 나오지만 원줄기에서는 어긋나며 밑부분에 달린 잎은 긴 삼각형 또는 난형이고 위로 갈수록 작아져서 피침상 창검형이나 피침형이 됩니다. 꽃은 2가화로 5월에 피며, 열매는 꽃받침 같은 소포로 싸여 있는데 2개의 가시가 있어 마름의 열매와 비슷합니다. 원산지는 페르시아지방으로 중국을 거쳐 우리 나라에 전래된 것으로 추측되며 우리 나라는 1577년(선조 10)에 최세진에 의해서 편찬된 '훈몽자회'에 처음 시금치가 등장하고 있어서 조..