Double H

사실 스트레스는 피부에만 영향을 미치는 것이 아니라 우리의 몸과 정신영역 등 모든 부분에서 영향을 미칩니다. 스트레스하면 부정적인 면만 부각되지만 사실은 스트레스는 우리가 이루고자 하는 일에 대해서 집중하게 하며 능률을 올리게 하는 긍정적인 측면도 있다는 것을 간과하면 안 됩니다. 하지만 중요한 것은 이런 스트레스를 내가 제어할 수 있느냐, 아니면 스트레스에 지배를 당하여 이로 인해 나의 삶이 영향을 받느냐가 중요합니다. 스트레스는 삶의 일부이기 때문입니다. 스트레스가 피부에 미치는 영향은 신체에 화학적 반응을 일으켜 피부를 더 민감하고 긴장상태로 만듭니다. 또한 피부문제가 치유되는 것을 더 어렵게 오래가게 만들 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 피부에 오일이 많아지는 것을 느낀 적이 있습니까? 이것은 ..

서양에서 주로 아침으로 먹는 대표적인 곡류입니다. 예전에는 먹을 것이 풍부하지 않았던 시절에 서민들의 음식이었으며 영국에서는 주로 말의 사료로 사용했다고 합니다. 하지만 오트밀의 다양한 효능이 알려지면서 많은 사람들이 찾는 수퍼푸드중 하나입니다. 우리의 주식인 쌀은 탄수화물이 주성분이고 이 탄수화물이 건강에 많은 영향을 주고 있기 때문에 쌀대신 오트밀로 식사를 할 경우 건강도 지키며 다양한 영양을 얻는 효과도 있어 적극 추천하는 식재료입니다. 오트밀(귀리)는 훌륭한 영양 성분과 에너지 제공 효과를 가지고 있습니다. 세계에서 가장 많이 섭취 되는 곡식중 하나이며 많은 나라에서 주요한 음식으로 자리 잡고 있습니다. 오트밀(귀리)는 섬유질, 단백질을 비롯해, 신체 기능에 도움이 되는 필수 영양분을 공급해 주는..

우리가 음식을 섭취하면 섭취한 탄수화물은 몸속에서 포도당으로 바뀝니다. 몸속 포도당이 많아지면 췌장은 인슐린을 분비합니다. 인슐린은 포도당이 근육 세포에서 쓰이게 하는데 혈액속 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하고 필요이상으로 많이 남아 있는 경우를 당뇨라고 합니다. 하지만 근육이 커지면 혈액 속의 당을 흡수하게 되어 당뇨를 완화시킬 수 있기 때문에 당뇨를 치료하는데 많은 도움을 주는 것이 근육인데 그 중에서도 허벅지 근육이 중요합니다. 근육은 인체에서 가장 큰 당분 저장소입니다. 근육이 간 보다 2~3배 많은 당분을 글리코겐이라는 형태로 저장한다고 합니다. 뿐만 아니라 근육에 저장된 글리코겐은 유사시에 포도당으로 방출돼 큰 힘을 발휘하는 데 사용되어 밤을 새거나 운동을 할 때 쓰이고 피로를 더 잘 이겨..

일반적으로 당뇨에는 타입1형과 2형이 있습니다. 주로 아이들에게 발병하는 당뇨는 1형이 대부분이고 어른들이 걸리는 당뇨가 2형입니다. 1형은 인술린이 췌장에서 분비되어야 하는데 이 기능을 전혀 못 하거나 충분하지 않은 경우이고 2형은 처음에는 정상적으로 인슐린을 생산했으나 몸의 이상으로 이 기능을 상실한 경우이거나 인술린은 제대로 생산이 되나 이를 운반하는 매개체가 그 기능을 하지 못헤 혈당을 제어하지 못 하는 경우가 해당됩니다. 여기서는 어린들이 걸리는 당뇨 2형에 대해서 알아 보고자 합니다. 당뇨식은 건강식이라고 할 수 있습니다. 왜냐하면 간강한 음식과 해로운 음식을 가려서 정상체중을 유지하며 필요한 열량을 계산하여 섭취하는 것이기 때문입니다. 당뇨병 환자의 식사요법은 단순히 어떤 음식을 줄이거나 제..

엉겅퀴중의 하나인 밀크씨슬(Silybum marianum)은 국화과의 일원이며 남유럽과 아시아에 서식하는 초본 다년생 식물입니다. 이 식물은 햇빛이 완전히 드는 것을 즐기고 거의 약 1.5m 높이까지 자랍니다. 그리고 7월과 8월 사이에 짙은 보라색에서 분홍색의 꽃이 핍니다. 역사를 통틀어 사람들은 밀크씨슬(밀크시슬) 식물의 열매와 씨앗을 간 질환 치료제로 사용해왔습니다. 이 식물은 홀리씨슬, 메리씨슬, 레이디스씨슬(큰엉컹퀴), 야생 아티초크, 세인트메리씨슬 등 여러 다른 이름으로 불립니다. 전통적으로 잎은 수확하여 샐러드에 사용하고 꽃은 구워서 커피 대용품으로 사용할 수 있습니다. 그러나 약효로 가치가 있는 것은 밀크씨슬의 씨앗입니다. NIH에 따르면 이 식물의 가장 오래된 기록은 디오스코리데스(Dio..

엉겅퀴는 별명이 ‘가시나물’입니다. 온통 가시로 덮여 다루기가 쉽지 않아서 붇힌 이름일 것입니다다. 뿌리가 우엉을 닮았다고 해서 ‘산우엉’이라고 불리기도 합니다. 국화과에 속하는 다년생 풀인 엉겅퀴와 큰 엉겅퀴, 지느러미엉겅퀴의 전초를 말린 것이다. 엉겅퀴는 맛은 달고 쓰며 성질은 서늘합니다. 엉겅퀴의 대표성분은 실리마린과 아피게닌입니다. 실리마린은 간 보호성분으로 알려졌으며 아피게닌은 연골 파괴 억제에 효과적인 라고 합니다. 최근 유행인 건강기능식품인 ‘밀크씨슬’의 실체도 엉겅퀴중 하나이며 여기서 추출한 성분을 건강기능식품으로 만든 것입니다. 밀크씨슬은 유럽에서 오랜 약용 역사를 갖고 있으며, 기능성 성분인 실리마린은 여러 연구와 인체 실험을 통해 간 기능 개선에 도움을 주는 것으로 확인됐습니다. ‘동..

1. 방울양배추(Brussels Sprouts) 방울양배추는 양배추, 케일, 브로콜리 등의 채소들과 함께 십자화과에 속하는 방울다다기양배추(Brussels Sprouts)가 본래 명칭인데 요즘은 ‘방울양배추’라고 줄여소 부릅니다. 크기는 작아도 수퍼푸드로 선정될 만큼 영양적인 면에서는 그 어떤 채소보다도 으뜸입니다. 글루코시놀레이트라는 황 함유 화합물을 포함하고 몸에서는 이 성분을 이소티오시안산염을 만드는 데 사용합니다. 이것은 신체에서 항암 효소 체계를 활성화합니다. 방울양배추는 결장암, 난소암 등을 포함한 여러 암의 예방과 관련이 있습니다. 방울양배추에는 비타민 K도 풍부한데, 한 컵에 일일 권장량의 약 243%가 있습니다. 비타민 K는 지용성 영양소이므로 올리브 오일같은 건강한 지방과 함께 방울양배..

우리 몸은 하루 아침에 병에 걸리지 않습니다. 우리 몸을 지켜주는 면역체계가 있기 때문입니다. 병에 걸리기 전에 질환과 끊임없이 싸우며 우리가 알도록 신호를 보냅니다. 바로 'Body Sign' 입니다. 우리 몸이 알리는 위험 신호 즉 이상신호(Bodu Sign)는 건강에 문제가 생기면 몸이 평소와 다른 것을 감지하게 됩니다. 그리고 다양한 방법으로 그것을 인지하도록 보냅니다. 이를 무시하지 않고 사전에 조치를 취하면 심각한 지경에 이르기 전에 병을 치료 또는 예방할 수 있습니다. 1. 눈꺼풀 안쪽이 새빨갛다 - 결막염, 스트레스성 다혈증 2. 눈꺼풀이 심하게 떨린다 - 갑상선기능항진증 3. 검은자위가 뿌옇게 흐리다 - 백내장 4. 흰자위가 선명한 황색으로 변해간다 - 황달 5. 혀에 갈색 이끼같은 태가..

당뇨병(diabetes mellitus) 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환을 말합니다. 성인병중 가장 많이 걸리는 만성질환이며 이 병으로 인한 직접적인 영향보단 합병증으로 인해 징상적인 활돌을 제약받는 어려움이 있으며 심한 경우에는 생명을 잃을 수도 있는 병입니다. 당뇨 자가진단 삼다 증상, 즉 물을 많이 마시고 음식을 많이 먹고, 소변량이 많은 것이 주된 증상이며 체중이 감소하거나 피로감이 자주 들고 공복감이 나타날 수 있으며 또한 손발이 저리거나 시력이 흐릿해짐, 가려움증 등 다양한 증세가 나타날 수 있습니다. 당뇨에 피해야 할 음식 당뇨병에 특별히 좋은 음식은 없습니다. 비만한 환자의 경우 다이어트에 성..

아킬레스건(Achilles tendon, Calcaneal tendon)은 아킬레스 힘줄(Achilles tendon) 또는 발꿈치 힘줄(Calcaneal tendon)으로도 부릅니다. 발뒤꿈치에 붙어 있는 힘줄로, 종아리의 근육을 뒤꿈치뼈와 이어 주면서 발을 내딛는 모든 움직임에 직접적인 작용을 가하는 근육과 힘줄을 말합니다. 인간이 걷고 달리고 뛰는 모든 움직임에 주도적으로 관여하는 매우 중요한 신체기관이며 치명적인 약점을 표현할때 사용하는 단어이기도 합니다. 지난 주에 힘스트링 부상을 당해 당분간 축구를 쉬어야 할 입장인데 저보다 2주전에 아킬레스건이 파열된 동료가 있었습니다. 부상을 당할때 바로 옆에서 수비를 하면서 목격을 했었는데 '툭"하며 뭔가 떨어지는 소리를 들었었습니다. 바로 파열이 되면서..