Double H

편평등(일자허리, Flatback) 골반이 뒤쪽으로 기울어지고 허리와 등의 만곡이 감소되어 등이 편평하게 보입니다.이로 인해 몸을 앞으로 구부릴 때 추간판이 허리 뒤쪽으로 밀리는 압력이 정상인 보다 높아지기 때문에 많은 경우 심각한 요통증상이 동반될 수 있습니다.따라서, 고관절 굴곡근은 강화하고 슬와부근(Hamstring)을 이완시켜주는 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 편평등은 얼핏 보기에는 멀쩡해 보이고 바르게 보이는 체형이지만커브가 없는 허리를 말합니다.​ Forward Head를 같이 동반하고 있으며 흉추의 후만곡이 사라지며 보상작용으로 요추의 전방커브까지 사라져 전체적으로 편평한 등을 말하는 체형입니다. ​ 옆에서 봤을 때 일자처럼 보인다고해서 '일자척추' 또는 '일자허리' 라고도 불립니다. ​..

척추 측만증(scoliosis)는 척추가 옆으로 휜 경우로 대표적인 척추변형 중 하나입니다. 정상적인 척추는 정면에서 보았을 때 일직선이며 옆에서 보았을 때에는 경추와 요추는 앞으로 휘고(전만곡) 흉추와 천추부는 뒤로 휘어진(후만곡) 모양을 하고 있습니다. 척추 측만증은 척추가 정면에서 보았을 때 옆으로 휜 것을 지칭하나, 실제로는 단순한 2차원적인 기형이 아니라 척추 자체의 회전 변형과 동반되어 옆에서 보았을 때에도 정상적인 만곡 상태가 아닌 3차원적인 기형 상태인 경우가 많습니다. 척추 측만증의 증상 가장 흔한 청소년기 특발성 척추 측만증 환자는 보통 아무 증상 없이 척추의 기형만을 호소하나 드물게 증상이 있는 경우 요통이 가장 흔한 증상입니다. 측만증 환자의 요통은 정확한 빈도를 알기 어려우며 척추..

척추전만증(Lordosis)은 인간의 척추는 앞에서 보았을 때 일자로 반듯하고, 옆에서 보았을 때 S자로 곡선을 그리고 있습니다. 척추전만증은 허리가 앞쪽으로 지나치게 휘어서 목이나 허리 주위의 근육에 이상이 생기며, 요추와 요추를 이어주는 관절이 눌리면서 요통 등의 통증이 발생하게 됩니다. 방치할 경우에는 척추 관절에 염증이 생길 뿐만 아니라 척추의 노화가 빠르게 진행되어 허리디스크(요추추간판탈출증) 및 각종 퇴행성 척추질환(퇴행성디스크 등)을 유발할 수 있습니다. 척추전만증 원인 배가 많이 나온 사람 하이힐을 즐겨 신는 여성 임신으로 급작스럽게 체중이 불어난 임산부의 경우 척추전만증 증상 바닥이나 벽에 몸을 밀착시킨 후 허리부분에 손을 넣었을 때, 손이나 팔이 수월하게 들어간다. 뱃살이 없는데도 배가..

척추후만증(Kyphosis)이란 등이 많이 구부러져서 등이 뒤로 튀어나오는 것을 말합니다. 사람에 따라 등이 구부정한 정도에 차이가 있을 수 있어 조금 튀어나온 경우는 큰 문제가 되지 않습니다. 후만증의 가장 큰 원인은 자세가 나쁜 경우입니다. ▶ 척추 변형 질환인 척추 후만증 발병 원인 ① 쪼그리고 앉거나 허리를 구부린 채 일하는 잘못된 생활 ② 나이가 들며 척추 퇴행성 변화에 따른 생리적 후만곡 ③ 폐경기 여성 및 노인성 골다공증으로 생기는 척추 압박골절 ▶ 척추 후만증이 부르는 건강 악순환 ① 점차 척추 통증이 심해지고, 등이 굽는다. ② 무게 중심이 앞으로 쏠려서 오래 서 있거나 걷기 힘들다. ③ 신체가 굽어서 호흡‧소화 등 문제가 발생해 삶의 질이 떨어진다. ④ 증상이 심하면 다리 마비도 발생한..

갑상선 호르몬에 문제가 발생하면 충분히 먹고 잘 자도 피로가 회복되지 않게 됩니다.그리고 갑상선이 부어서 심하면 육안으로도 볼 수 있습니다. 갑상선은 신진대사를 조절하는 데 중요한 기관으로 여기서 만들어지는 갑상선 호르몬은 체온 유지, 에너지 대사, 성장과 발달을 조절하는 기능을 합니다. 갑상선과 관련해서 연관되는 것이 요오드입니다. 요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 데 필수 원소로 요오드 없이는 갑상선 호르몬을 만들 수 없습니다. 우리 몸은 스스로 요오드를 만들지 못하므로 반드시 음식이나 요오드정제를 통해 섭취해야 하는데 주로 해조류(김, 미역, 다시마), 생선(멸치, 고등어), 천일염 등에 풍부하게 들어 있습니다. 따라서 과거 이런 식품을 섭취할 기회가 적은 내륙(미국 북서지방, 캐나다, 유럽, 중앙아..

요오드 효능 및 부작용 요오드는 신진대사를 조절하는 갑상선 호르몬을 생성하는 데 필요한 필수 미네랄로, 호르몬 수치를 조절하고, 뇌 기능과 세포가 제대로 작동하기 위해서도 필요합니다. 마그네슘과 함께 신경계에도 중요한 역할을 하며 아연처럼 뇌의 인지기능에도 관여하기 때문에 요오드가 부족하면, 혈액 순환과 우울증과 같은 정신 질환, 피로 및 체중에서 뇌 발달 제한의 위험에 노출될 수 있습니다. 요오드 결핍은 전 세계적으로 뇌 손상의 가장 큰 원인으로 알려져 있으며 인지기능과 태아 발달에도 문제를 야기할 수 있으므로 임산부는 요오드를 필요한 만큼 섭취를 해야 합니다. 또한 요오드가 부족하면 갑상샘이 충분한 호르몬을 생성하지 못하게 되고, 피로, 체중 증가 및 우울증을 유발할 수 있는 갑상선 기능 저하증을 유..

1. 2살인 아메리카 불독의 잠자는 모습. 마치 요가하는 포즈처럼 괴상한 자세 2. 이해할 수 없는 강아지. 무척 더운 날씨때문이겠지? 3. 일부러 앉으라고 해도 하기 힘든 고난도 포즈 4. 간식으로 알고 먹은 매운 맛 칩스 먹고 떫은 표정 ... 침도 질질 5. 샤워중인 주인이 걱정이 되는 착한(?) 멍멍이들 6. 낭만을 아는 다람쥐의 모습 7. 결코 떨어지지 않는 기가 막힌 균형감각으로 잠을 자고 있는 고양이 8. 고양이만이 가질 수 있는 특권 - 가장 편안한 상태로 취침중 9. 불만이 있는 듯한 반항적인 포즈 - 빨리 벨트를 풀어줘야 할 듯 10. 설마 산책하다가 요가하는 것이 아니겠지 ... 헐

나이가 젊더라도 건강이 좋지 않으면 청춘을 불태울 수 없습니다. 청춘을 불태울 수 있는 에너지가 없기 때문입니다. 따라서 건강은 나이가 적거나 많거나에 상관없이 항상 전제되어야 할 기본적인 조건입니다. 그럼에도 불구하고 젊었을때는 건강에 다소 문제가 있어도 젊음으로 이겨내기도 합니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 이러한 능력도 점점 약해지고 고장이 나기 때문에 나이가 들기전에 건강한 습관과 음식을 먹는 노력이 필요합니다. 기대수명이 늘어나지만 건강수명이 더 중요한 것입니다. 건강하게 오래 살기 위한 노력은 본인뿐만 아니라 주의 식구들에게도 또한 사회나 국가에게도 중요한 아젠다가 되고 있습니다. 그럼 지금부터 건강하게 나이가 드는 습관을 알아 보도록 하겠습니다. 2가지 방향에서 접근해 보겠는데 첫째는 음식..

요요현상은 체중을 감량하는 과정에서 감소한 체중이 유지되지 못하고 체중이 증가와 감소를 반복하는 것을 말합니다. 요요현상의 가장 큰 원인은 '극단적인 다이어트' 에 있습니다. 우리 몸은 스스로 자신의 몸상태를 유지할려고 합니다. 그러나 단기간 식사 조절로 일시적으로 몸무게를 줄일수 있지만 지속적인 식사조절을 하지 못하고 몸이 원하는 음식을 섭취하게 되면 순식간에 원래의 몸이나 그 이상으로 살이 짜는 경우가 발생하는데 이것이 싸이클처럼 반복하기 경우입니다. 이러한 현상을 보고 예일 대학교 철학 박사 켈리 D. 브라우넬이 처음 만들어낸 단어로서 요요가 위 아래로 계속 왔다 갔다 하는 것에서 유래한 것으로 알려져 있습니다. 이런 요요현상이 생기는 이유에는 우선적으로 기초대사량 감소를 들 수 있습니다. 체중 감..

계획하고 실천하며 그 결과에 대해 오로시 본인의 책임인 것입니다. 즉 자신의 행복은 자기 스스로 만드는 것이지 남이 해주는 것이 절대로 아닌 것입니다. 자신의 행복을 책임지는 유일한 사람은 바로 ‘나’라는 사실을 깨닫는다면 더는 다른 사람들에게 부탁하지 않을 것입니다. 또한 남들의 인정을 받으려고 노력하지도 않으며 타인이 당신을 슬픔과 고통속에서 구해주기를 바라지도 않을 것입니다. 우리는 우리 스스로 '자신을 스스로 지켜야 한다.' 라는 교훈과 혼자서 살아가는 여러가지를 지혜를 학교에서 가정에서 사회에서 배우며 성장합니다. 이렇게 삶은 언제나 고독한 나를 일깨워주며 더 강하고 살아가도록 만듭니다. 자신의 고통을 다른 사람의 탓으로 미뤄서는 안 되며 서러움, 분노, 원한 등 부정적인 감정에 집중하는 대신,..