Double H

수면 무호흡증은 ’ 자는 동안 산소결핍으러 인한 고혈압. 관상동맥 질환. 심부전. 부정맥. 뇌졸중. 심근경색의 위험때문에 간과해서는 안되는 증상입니다. ✅ 수면 무호흡증이란? 수면 무호흡증이란 말 그대로 자는 중에 숨을 쉬지 않는 상태를 말합니다. 코골이가 심한 사람들이 코를 골다가 어느 순간 힘들게 숨을 내쉬길 반복하는 과정에서 일시적으로 숨을 안 쉬는 경우가 있습니다. 이 순간이 바로 호흡을 안 하는 상태이며 이를 수면 무호흡증이라고 합니다. 수면다원검사를 시행하여 10초 이상 숨을 쉬지 않는 횟수가 시간당 5번 이상이면 수면 무호흡증이라고 할 수 있습니다. 이것이 위험한 것은 산소공급이 안 되믕로 건강에 영향을 끼치며 심해지면 생명에 위험하기 때문입니다. 🟢 수면 무호흡증의 종류 ① 중추성 수면무호..

우리는 세상에 태어나면 눈도 안 보이고 말도 못 하고 오직 숨쉬고 먹고 싸고 우는 것 뿐입니다. 모든 표현은 오직 우는 것 이외는 없었습니다. 배 고파서 울고, 아파서 울고, 오줌이나 똥을 싸서 찝찝하면 울면서 외부와 소통을 합니다. 처음 태어나서 할 수 있는 감정표현이 우는 것이었죠. 아이가 울면 크게 3가지인 경우가 대부분입니다. 그러다 조금 더 성장을 하면 그 이유가 더 많아 집니다. 안아 달라고 울고, 먹기 싫다고 울고 하면서 자신의 표현을 세세하게 나타냅니다. 울기만 하면 모든 것이 해결되는 시절을 우리는 거쳐 오면서 컸습니다. 우리는 시원하게 울고 나면 마음이 가라안고 차분해지는 경험이 있을 것입니다. 하지만 아이들이 성장해서 걸어다니고 말을 하기 시작하면서 우리는 하라고 하는 것보다 하지 말..

1. 전형적인 호주사람들의 아침식사, brekkie 호주에서는 아침을 속어로 brekkie라고 부릅니다. 전형적인 아침은 토스트에 Vegemite를 발라 먹는 것인데요. 베지마이트를 한 번도 먹어본 적이 없는 분들은 먹자 마자 뱉을지도 모릅니다. 저도 그랬으니까요, 매우 짭조름합니다. 하지만 자주 먹게 되면 고소하고 영양이 풍부한 스프레드입니다. 버터와 치즈그리고 아보카도를 함께 먹으면 훌륭하고 간편한 아침식사가 됩니니다. 베지마이트에게는 디양한 비타민이 들어 있어 성장기 아이들의 두뇌발달에 좋습니다. 2. 호주사람들의 최애 아이스크림, Golden Gaytime 이것은 골든 게이타임(Golden Gaytime)이라고 하며 호주에서 지존의 아이스크림입니다. 안에는 토피와 바닐라 아이스크림이 있는데 그 위..

델타변이로 전 세계가 패닉상태에 놓여 있다고 해도 될 정도로 안간힘을 다해 코로나의 확산을 막기 위해 노력하고 있지만 그 효과가 미미하고 확산일로 상태입니다. 이스라엘이 제일 먼저 백신접종율이 70%을 상회하여 규제완화를 시도했지만 얼마 지나지 않아 기하급수적으로 감염자가 발생하여 집단면역의 꿈이 산산조각나고 말았습니다. 완벽한 해법이 없는 현재로서는 모든 사람들이 백신을 접종하여 자가 항체가 생성이 되어 자신도 보호하고 타인에게도 전파하지 않는 것 이외는 없는 것으로 생각됩니다. 따라서 모든 나라들이 백신접종율을 올리고자 안간힘을 쓰면서 많은 사람들이 접종을 하고 있지만 심심치 않게 보도되는 부작용으로 인한 불안으로 맞기도 안 맞기도 애매한 심리적 공황을 호소하고 있습니다. 우리가 알고 있는 대표적인 ..

한국의 전세제도는 집을 얻어서 살아야 하는 세입자에겐 가장 좋은 제도가 아닌가 생각해 봅니다. 예전에는 집주인의 부도나 담보로 인해 우선순위에서 밀린 세입자들의 천금같은 전세금을 받지 못 하는 경우가 있었지만 법적인 보호를 받는 지금은 안정적인 주거 방법일 것입니다. 여기 호주에서는 이런 형태의 렌팅이 없고 일주일 단위 렌팅을 기본적으로 1년을 계약하고 연장을 하는 방식입니다. 단기 주거목적의 3개월, 6개월 등 계약도 존재하며 집주인의 옵션에 따라 반려동물을 키울 수도 있고 못 키울 수도 있습니다. 일주일 단위의 임대료를 2주일에 한번씩 지불하고 일반적으로 4주의 보증금을 계약을 하면서 지불해야 하며 이 보증금은 렌트 기간이 끝나고 최종 인스팩션이 완료되면 보증금을 100% 되돌려 받지만 렌트중 집이 ..

고강도 인터벌 트레이닝이란? 고강도 인터벌 트레이닝(High-intensity interval training, HIIT)은 저강도 회복 기간과 번갈아 가며 짧은 시간 동안 격렬한 고강도 운동을 번갈아 진행하는 운동방식으로 아마도 시간대비 가장 효율적인 운동 방법중 하나일 것 입니다. 일반적으로 HIIT 운동은 지속시간에 10분에서 30분 사이의 범위이며 운동시간이 짧음에도 불구하고 중강도 운동의 두 배와 비슷한 운동효과를 만들어 냅니다. '짧은 시간만 운동해도 충분히 효과를 얻을 수 있을까?' 라는 의문에 대한 답인 운동방법입니다. 대부분 운동에 하루 1시간 이상씩 투자하는 게 힘들다는 것에 공감할 것 입니다. 이에 착안하여 만들어진 이 운동법을 실천한 사람은 최대산소섭취량이 증가하였고, 인슐린 감수성..

소를 소재로 한 유머시리즈입니다. 유머가 아닌 공포영화의 한 장면처럼 ... 완벽한 대조 입 딕치는 것이 좋을 것 같죠! 세월무상을 느끼는 부자 유언은 알아들게 정확하게 쫌... 사기 고용

문화와 생활습관 그리고 세대는 조금씩 변화하기 때문에 짧은 기간으론 쉽게 구별하기가 어렵지만 시간ㅇ르 지난 다음에 보면 많은 것이 다르고 뱐홛힌 것을 알 수 있습니다. 여기에 세대차이를 알 수 있는 그림이 있습니다. 1. 닮은 것 같으면서 다른 모습 2.트랜스포머 3. 빈곤과 풍요 4. 어느 것이 정상일까? 5. 실업자들의 변화 6. 아날로그와 디지털 7. 어느 쪽이 당신입니까? 8. 아날로그는 가족 사랑입니다. 9. 노동과 운동의 일치와 살기 위한 운동 10. 디지털이 낳은 비극 11. 사랑이 사라져 가는 작금의 실태 12. 비정해져 가는 우리의 모습 13. 오직 생종경쟁만이 남아도는 세상

우리는 대화를 하거나 일상생활에서 많은 바디 랭귀지를 이용하여 자신을 표현하며 사람들과 소통을 하지만 때로는 잘못된 신호로 인해 자신의 의도와 다른 뜻으로 전달되어 곤욕을 치룰때가 있습니다. 우리는 때때로 의사소통을 하기 힘든 경우에 닥치게 되면 항상 자신의 몸으로 의사 소통합니다. 눈으로, 손으로, 온 몸으로, 아니면 행동으로 자신의 뜻을 이해시키려고 노력합니다. 작은 움직임이지만 우리는 얼마든지 세상에 비언어적인 바디랭귀지로 의사 소통을 할 수 있습니다. 행복하거나 슬프기 때문에 인상을 찌푸리거나 웃는 것이 대표적인 표현방법일 것입니다. 예를 들면, 입으로 웃고 있지만 나머지 얼굴은 너무 굳어 있다면 이는 기쁨을 나타낸다고 아무도 생각하지 않을 것입니다. 당신이 빠른 결정을 내려야 하지만 확신이 없는..

인간의 눈은 700만 가지 이상의 색상을 볼 수 있다고 합니다. 우리가 다양한 색상을 볼 수 있다는 사실 덕분에 우리는 우리의 삶을 특정색을 이용해 쉽게 구별하고 의미를 공유하는데 사용합니다. 우리가 간과했던 특정한 의미를 가진 색상을 알아 보겠습니다. 1. 소화전 소화전은 1분당 공급할 수 있는 물의 양으로 구분하여 색상으로 표시하는 미국같은 나라도 있고 일반적으로 불을 나타내는 빨강색과 물을 표현하는 파랑색 그리고 눈에 잘띄는 노랑색, 주황색 등을 주로 많이 사용됩니다. 색상은 빨강, 주황, 녹색, 파랑 그리고 검정도 있습니다. 우리나라와 아시아 국가의 경우 대개 빨강색이지만 미국 캐나다와 같은 나라들에서는 노란색이나 주황색이 일반적입니다. 소화전의 색채는 화재라는 위급상황에서 눈에 잘 띄어야 하기 ..